A Doença do Refluxo Gastroesofágico afeta homens e mulheres, mas estudos indicam que os homens costumam apresentar sintomas mais intensos e complicações mais graves. Segundo o médico especialista em saúde intestinal Daryl Gioffre, em entrevista à Fox News, o refluxo ácido tem se tornado uma “epidemia silenciosa” entre os homens.
De acordo com o especialista, o problema vai muito além da azia ocasional. “O refluxo ácido é o sistema de alarme do corpo que avisa que o intestino, o metabolismo e a resposta ao estresse estão em desequilíbrio”, explicou. Gioffre afirmou ainda que a inflamação causada pelo refluxo começa no sistema digestivo, mas pode se espalhar por todo o corpo.
Pesquisas mostram que os homens têm maior exposição ao ácido gástrico e são mais propensos a desenvolver o esôfago de Barrett, condição pré-cancerígena que, se não tratada, pode evoluir para câncer de esôfago. Entre os fatores de risco estão o estresse crônico, a falta de sono, o consumo excessivo de álcool e alimentos ultraprocessados, além do uso frequente de medicamentos.
Gioffre destacou que três ingredientes são especialmente prejudiciais para quem sofre de refluxo: sal refinado, açúcar e óleos vegetais. Ele também alerta para o consumo excessivo de café, especialmente em jejum, que pode desidratar o corpo e aumentar a acidez estomacal.
“Os homens precisam desacelerar, cuidar da digestão e fortalecer o intestino, em vez de buscar apenas soluções rápidas. Caso contrário, o refluxo continuará voltando e se tornará mais difícil de controlar”, disse o médico.
Cinco hábitos que ajudam a controlar o refluxo
Evite comer antes de dormir
Um dos principais erros, segundo Gioffre, é se alimentar pouco tempo antes de deitar. Ele recomenda fazer a última refeição pelo menos três horas antes de dormir, para permitir uma digestão adequada e evitar o refluxo noturno.
Elimine os alimentos gatilho
Café, chocolate, álcool, alho, cebola, comidas picantes, frutas cítricas e refrigerantes são alguns dos principais causadores de refluxo. O ideal é substituí-los por alimentos naturais, como vegetais, frutas frescas, sementes e água sem gás.
Mantenha-se hidratado
Beber água ajuda a reduzir a acidez e a acalmar o trato gastrointestinal, aliviando os sintomas.
Caminhe descalço e respire profundamente
Andar descalço na grama e praticar respiração profunda são formas simples de reduzir o estresse, que é um dos principais gatilhos do refluxo.
Durma bem e controle o estresse
A falta de sono eleva a produção de cortisol, o hormônio do estresse, e prejudica a digestão. O resultado é o aumento de gases, inchaço e queimação. Dormir melhor e adotar hábitos mais tranquilos são medidas fundamentais para aliviar os sintomas e prevenir complicações.
