Começar em um novo emprego é, ao mesmo tempo, assustador, estimulante e desafiador. Mas é preciso ficar atento, pois o desejo de causar uma boa impressão ou simplesmente acompanhar o ritmo da mudança pode rapidamente se transformar em exaustão ou esgotamento (burnout).
Em artigo publicado na Fast Company, Kathy Oneto, vice-presidente de estratégia de marca na agência Anthem Worldwide, aponta que o primeiro mês exigirá mais tempo e energia do que o longo prazo, mas é possível navegar estrategicamente sem se esgotar.
“Comece motivando, focando e gerenciando seus esforços”, escreveu. E ela indicou que a motivação pode ser construída por meio de três estratégias. São elas:
1-Associe a função aos seus valores pessoais. “Conecte-se ao que é significativo e importante para você, e como isso se alinha com quem você é. Fazer isso explora o que chamamos de ‘motivação identificada’, e estudos acadêmicos demonstram que isso leva a mais satisfação, maior persistência e maior alcance de metas.”
2-Peça ao seu líder histórias sobre o impacto real do seu trabalho. “Segundo uma pesquisa de Adam Grant, fazer tais associações pode aumentar a motivação em até 400%.”
3-Seja estratégico ao cultivar relacionamentos com colegas positivos e automotivados – evitando cínicos que sugam sua energia. “As pessoas com quem você se cerca não apenas fornecem um sistema de apoio essencial para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, mas também têm uma atitude contagiante. Evite ter uma atitude negativa em relação ao trabalho no início, o que pode drenar sua energia e minar sua motivação.”
Oneto acrescentou que novos contratados costumam ser excessivamente ansiosos e assumir responsabilidades demais. Em vez disso, sua recomendação é priorizar o que realmente importa nos primeiros 30 dias.
“Comece gerenciando suas próprias expectativas de desempenho. No primeiro mês, você estará mais em modo de aprendizado do que de prova. Invista tempo para entender as normas culturais da sua organização e da sua equipe”, observou.
Depois, a dica é trabalhar com a liderança para definir com total clareza as prioridades e como devem ser os resultados bons e excelentes nos primeiros 30, 60 e 90 dias. Com essa clareza, dá para direcionar o esforço de forma estratégica, construindo confiança gradualmente sem se sobrecarregar.
No que diz respeito ao desenvolvimento, mesmo no primeiro mês, a especialista aconselhou a não esperar que o gerente conduza todo o seu aprendizado. “Demonstre seu compromisso com a melhoria assumindo a responsabilidade pelo próprio crescimento. Busque feedback de forma proativa para esclarecer expectativas, ajustar o rumo e melhorar continuamente. Assim, você poderá comprovar sua competência crescente e fortalecer sua autoconfiança profissional”, indicou.
Outro ponto que ela destacou no artigo é que dar tudo de si no início de um novo trabalho não é sustentável, mas apenas gerenciar o tempo não basta. O importante, então, é saber administrar a energia, considerando dois estados humanos: usar e reabastecer a energia.
Oneto ensinou 4 estratégias para gerencie o esforço e evitar o esgotamento. Confira:
1-Seja seletivo sobre o que realmente merece seu esforço. “Nem toda tarefa precisa do mesmo nível de dedicação. Saiba onde realmente importa investir sua energia, levando em conta as expectativas da liderança. Antes de mergulhar demais nas entregas, questione tendências perfeccionistas perguntando: ‘Isso já está bom o suficiente?’ Busque feedback para garantir que está no caminho certo antes de investir tempo excessivo.”
2-Estabeleça limites inteligentes entre vida pessoal e trabalho para proteger o que te mantém bem. “Desconectar do trabalho e desligar os dispositivos é essencial para o equilíbrio. Mas se afastar sem mostrar comprometimento pode ter efeito contrário. Ao definir seus horários de trabalho e sua disponibilidade, seja transparente, construa confiança mútua e evite surpresas. Colabore com sua liderança, respeite os padrões da equipe e mantenha-se flexível enquanto aprende o ritmo do time.”
3-Reconheça o que você precisa e tenha um plano para manter sua energia. “No início de um novo cargo, é improvável que você consiga fazer tudo o que gostaria. Pequenas ações podem ajudar – como fazer pausas regulares durante o dia (metade dos profissionais do conhecimento ignora isso, apesar dos benefícios comprovados de breves intervalos, como caminhadas curtas, devaneios e momentos de atenção plena).”
4-Participe de atividades que lhe permitam se desligar psicologicamente do trabalho para recuperação mental e emocional. “Atividades como esportes ou atividades criativas, restauram nossa energia melhor do que atividades passivas, como navegar nas redes sociais ou assistir TV.”
E ela encerrou o artigo dizendo o seguinte: “Seu primeiro mês de trabalho começa a estabelecer padrões de longo prazo. Os profissionais que prosperam não são aqueles que correm mais rápido no início – são aqueles que constroem a sustentabilidade desde o primeiro dia. Essas práticas podem ajudar você a evitar o caminho do burnout e podem posicioná-lo como um profissional resiliente”.
