O colesterol alto é um problema de saúde cada vez mais comum. Segundo a CUF, uma grande rede de hospitais particulares de Portugal, cerca de um quarto da população portuguesa apresenta níveis elevados de colesterol. Como o colesterol alto é um dos fatores de risco mais conhecidos para doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, atenção e prevenção são essenciais.
De acordo com o jornal britânico Mirror, o colesterol elevado geralmente não apresenta sintomas, mas algumas manifestações podem surgir, especialmente quando se trata de uma condição hereditária. A Fundação Britânica do Coração (BHF) alerta para sinais que podem aparecer no rosto:
Xantelasmas, que são pequenos nódulos amarelados próximos ao canto interno dos olhos.
Arco juvenil, um anel branco ou acinzentado que circunda a íris.
Além disso, o Hospital Fernando Fonseca, outro grande centro de saúde português (conhecido como HFF), destaca sintomas pouco conhecidos que podem estar associados ao colesterol alto:
Mau hálito
Inflamação nas articulações
Indigestão
Constipação
Náuseas
Perda de equilíbrio
Dor no peito
Visão embaçada
Dor de cabeça
Intolerância alimentar
Urticária
Fadiga
Fraqueza
Uma especiaria que pode ajudar a reduzir o colesterol
Um estudo recente realizado no Japão e publicado na revista Food Science & Nutrition apontou que o cominho-preto pode atuar como aliado natural no controle do colesterol. Os pesquisadores observaram redução do colesterol ruim e aumento do colesterol bom, além de diminuição do apetite.
“O estudo destaca o potencial do extrato da semente de cominho-preto na melhoria do metabolismo. Esses resultados sugerem que a semente pode ser um agente natural promissor em condições relacionadas à obesidade, embora mais pesquisas sejam necessárias”, afirmam os pesquisadores, citados pela FoxNews.
A dietista Theresa Link reforçou ao canal: “A semente de cominho-preto sozinha não é uma solução mágica para prevenir a obesidade, mas pode desempenhar um papel de apoio no controle do peso quando combinada com um estilo de vida saudável”.
Quando associada a uma alimentação equilibrada, essa especiaria pode ajudar a reduzir o colesterol em pouco tempo.
Dicas alimentares recomendadas pelo Hospital Fernando Fonseca:
Evitar alimentos ricos em gordura saturada, como manteiga, salsichas, hambúrgueres, chocolate, gema de ovo, carne suína e banha.
Consumir com moderação gorduras insaturadas, presentes em óleo de girassol, sementes de abóbora e girassol, além de castanhas, nozes e amêndoas.
Priorizar frutas e vegetais, ingerindo pelo menos cinco porções diárias, como banana, laranja, manga, maçã, tomate e legumes cozidos.
